Percer les codes — La boucle des habitudes

Description

Ce que tu vas vivre dans cet atelier

• En moins de 20 minutes, tu vas comprendre comment ton cerveau crée et maintient une habitude — et comment utiliser cette même mécanique pour en construire une qui te ressemble vraiment.
• Pas de grands discours. Pas de liste de conseils à appliquer « quand tu auras le temps ».
• Un atelier incarné, avec un exercice dès la deuxième minute et un geste concret à poser dès la fin.

Ce que tu repars avec

• La compréhension claire de la boucle des habitudes (signal → désir → routine → récompense) et pourquoi elle tourne en boucle même quand tu veux l’arrêter
• Le même modèle retourné à ton avantage : comment construire une nouvelle habitude sur mesure, avec ton signal, ta routine et ta récompense
• Les 4 niveaux de responsabilisation et lequel choisir pour que ton intention tienne dans le temps
• Une micro-consigne concrète à appliquer directement
• Le Guide de rappel PDF inclus pour revenir à l’essentiel quand tu en as besoin

Pour qui

• Cet atelier est fait pour toi si tu as déjà essayé de changer une habitude — manger mieux, bouger plus, te coucher à une heure raisonnable — et que tu t’es retrouvé·e à la case départ quelques semaines plus tard.
• Pas besoin d’avoir lu Atomic Habits.
• Pas besoin d’être « déjà motivé·e ». Tu as juste besoin d’une vingtaine de minute et d’une habitude que tu veux vraiment intégrer.

Format

• Atelier vidéo enregistré .mp4 + Guide de rappel PDF inclus.