Programme d'introduction à la méditation zen et pleine conscience appliquée
Laissez-vous guider sur le chemin de la pratique… pas à pas.
Ce programme vous aidera à créer des bases solides pour votre pratique personnelle au quotidien.
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Il s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent :
– Débuter une pratique de méditation accessible
– Se familiariser avec la pratique de la pleine conscience appliquée
– Approfondir une pratique déjà existante
– Ajouter plus de clame et de clarté dans à vie
– Nourrir son courage
– Accueillir/apprivoiser sa vulnérabilité
– Déployer son auto-empathie
– Transposer à son quotidien les notions vues et pratiquées lors des séances
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Exploration et pratique des attitudes qui constituent les piliers majeurs de la pleine conscience :
– La présence attentive
– Le non-jugement
– La patience
– L’esprit du débutant
– La confiance
– L’effort juste
– L’acceptation
– Le lâcher-prise
La présence attentive est extraordinaire pour :
– Stimuler la concentration, la créativité, l’empathie, la compassion et la bienveillance
– Voir la réalité sous un nouveau jour
– Profiter des bienfaits prouvés scientifiquement
– Prendre un pas de recul face au flow continuel de la vie
Enseignements par Marie-eve Bertrand
Pratiquante depuis plus de 17 ans et enseignante certifiée de l’Institut de Pleine Conscience appliquée de Montréal de 2015 à 2017 (formation reconnue par Médecins francophones Canada). Elle a également participé à plusieurs retraite silencieuse dans le cadre de sa formation.
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L’approche mise de l’avant est celle du maître zen bouddhiste Thich Nhat Hanh qui a grandement influencé le Dr Jon Kabat-Zinn, reconnu comme un important contributeur à la diffusion de la « méditation de la pleine conscience » (mindfulness meditation) dans le monde.
Parcours académique :
– Programme d’immersion en dialogue authentique, Spiralis Consultants, 2022-
– Accompagnement en saines habitudes de vie, Attestation, Faculté de l’éducation permanente de l’Université de Montréal, 2018
– Introduction à l’approche en santé intégrative, Attestation, Faculté de l’éducation permanente de l’Université de Montréal, 2018
– Certification guide de méditation de pleine conscience, Institut de Pleine Conscience Appliquée de Montréal, 2015-2017
– Gestion du stress, Attestation, Institut de Pleine Conscience Appliquée de Montréal, 2014
– Formation certifiée de professeure de yoga, par Nicole Bordeleau, 2010
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VOUS AVEZ DES QUESTIONS?
Témoignages de participant.e.s qui ont suivi ce programme en visioconférence lors de la pandémie
Exemples concrets
Mon mercredi soir est vraiment dédié à moi! Je fais un petit yoga avant, je me prends un thé, une bougie et je m’installe avec une doudou. Les enseignements avant le cours font beaucoup de sens et ils sont très bien amenés avec des exemples concrets. Cela me permet d’intégrer encore plus les notions. Mon esprit scientifique est satisfait des connaissances et des liens créés (dans le sens que ce n’est pas ésotérique). Le fait d’avoir accès au vidéo par la suite permet de refaire la méditation pour s’en imprégner et bien assimiler. Bref, je crois bien me réinscrire en janvier.
– Sarah-Maude, enseignante en soins infirmiers
Davantage outillée
Chaque cours de méditation zen est un doux apprentissage pour moi. La voix calme et posée de Marie-eve nous fait sentir bien et en confiance dès les premières minutes. Les moments de partage se font dans le plus grand respect qui soit. Je prends goût à la pratique de la pleine conscience et je me sens davantage outillée pour l’appliquer dans mon quotidien.
– Fanny, conseillère en communication
Apprentissage au-delà du cours
C’est par un heureux hasard que je suis tombé sur le cours de méditation zen de Marie-Ève. J’étais sceptique au fait de suivre un cours en ligne, mais son approche chaleureuse m’a tout de suite mis à l’aise. J’ai beaucoup apprécié les pratiques de méditation et les partages en groupe. De plus, ses recommandations de lecture vont me permettre de pousser mon apprentissage de la méditation pleine conscience bien au-delà du cours!
– Gabriel, étudiant au doctorat en psychologie clinique
FAQ
Je n'ai jamais médité, est-ce pour moi?
Cette session de méditation s’adresse autant aux personnes débutantes qu’expérimentées. Marie-eve vous guidera pas à pas vers une pratique accessible.
Je traverse présentement une période difficile, puis-je m'inscrire?
Généralement la méditation et la pratique de le pleine conscience est accessible à tous.tes. Toutefois, si vous présentez des troubles psychologiques, avez un état instable ou avez des idées suicidaires il est important de consulter un.e professionnel.le de la santé (médecin ou psychologue). Ligne d’écoute en santé mentale : 737-4668 ou 1 888 737-4668
Devons-nous être assis obligatoirement en tailleur (jambes croisées) au sol?
Vous pouvez choisir la position qui vous convient le mieux et qui est le plus confortable pour vous : assis au sol adossé à un mur ou non, assis sur une chaise ou même sur votre divan… Comme vous préférez!
En quoi consiste l'approche dite de pleine conscience zen?
C’est une approche simple, accessible et très riche. Elle est « facile » à pratiquer au quotidien.
Si je n'aime pas prendre la parole au sein d'un groupe, puis-je quand même assister au partage de groupe?
Bien sûr! Il n’y a aucune obligation à prendre la parole. Le but premier des partages est de pratiquer l’écoute attentive et de développer notre empathie envers soi-même et envers les autres.
Combien de temps seront disponibles les enregistrements?
Toute la durée de la session!
Restez à l'affût de nos activités, événements et promotions!
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