Cours de yoga en entreprise

Qu’est-ce que le yoga tonique ?

Le yoga tonique est une pratique qui fusionne les principes du yoga avec un aspect plus sportif, mettant l’accent sur le mouvement synchronisé avec la respiration. Les cours se concentrent davantage sur des postures physiques, omettant souvent les aspects philosophiques et spirituels du yoga traditionnel. 

Plusieurs styles de yoga comme l’Ashtanga et le power yoga peuvent aussi être regroupés sous l’appellation de yoga tonique. Malgré certaines variations, ces méthodes dynamiques mettent toutes l’accent sur la respiration et l’enchaînement de postures à un rythme plus soutenu, en consacrant une durée plus réduite à la posture finale de relaxation, savasana. 

Les séances combinent des postures au sol et debout, des étirements et des exercices engageant les muscles, offrant ainsi une pratique complète et énergisante.

Choisir le yoga tonique pour :

• Dynamiser sa journée
• Développer sa force et son endurance
• Améliorer sa posture
• Prendre conscience de sa respiration et de ses pouvoirs

Qu’est-ce que le yoga flow ?

Le yoga flow ou vinyasa est une pratique sportive dans laquelle on enchaîne différentes séries de postures. Les mouvements se succèdent dans un flot guidé par la respiration qui favorise une connexion avec son corps et un certain lâcher-prise. 

Ce style de yoga sportif est l’un des plus populaires, car il offre une grande variété et ne repose pas sur une routine répétitive. Les enchaînements sont diversifiés d’un cours et l’autre et ciblent aussi bien le renforcement que l’apaisement mental, avec une durée variable destinée à la posture finale de relaxation.

Les séances incluent habituellement un échauffement pour mobiliser les articulations, étirer et ouvrir le corps. Le niveau cardio augmente ensuite progressivement, accompagné de quelques salutations au soleil et d’une série de postures d’équilibre, de renforcement musculaire et d’assouplissement.

Choisir le yoga flow pour :

• Faire pomper son système cardiovasculaire
• Développer sa flexibilité
• Tonifier ses muscles profonds
• Favoriser un état de lâcher-prise

Qu’est-ce que le yoga détente ?

Pour une approche plus douce et lente, le yoga détente combine certains principes du hatha et du yin yoga en se concentrant sur la relaxation. Cette méthode douce et méditative inclut plus de postures au sol et moins de recrutement musculaire.

C’est un type de yoga qui permet de travailler l’ensemble du corps tout en apaisant l’esprit. Les postures d’étirements ainsi que la posture finale de relaxation, savasana, sont maintenues pour une plus longue durée.

Puisqu’il ne vise pas principalement le renforcement musculaire ou l’endurance, le yoga détente est une approche en douceur qui convient à un large public. 

*Une formule sur chaise peut aussi être suggérée, sur demande.

Choisir le yoga détente pour :

• Recharger ses batteries
• S’apaiser
• Assouplir son corps et libérer les tensions
• Améliorer l’alignement postural

Qu’est-ce que le pilates ?

Le pilates est une méthode d’exercice physique qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds du corps pour améliorer la force, la flexibilité et la stabilité.

Les exercices de pilates sont polyvalents. Ils peuvent facilement être effectués sur un tapis, avec un minimum de matériel. Ils visent à développer une musculature équilibrée, à améliorer la posture et à prévenir les blessures.

Ciblant particulièrement le renforcement des abdominaux et des fessiers avec une attention particulière portée au contrôle des mouvements, le pilates favorise un bien-être global. 

Les exercices sont aisément adaptables à différents niveaux de forme physique. 

Choisir le pilates pour :

• Tonifier son corps
• Développer sa force et son endurance
• Améliorer sa posture
• Équilibrer sa musculature