Programme en ligne : intro à la méditation zen et pleine conscience appliquée

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Laissez-vous guider sur le chemin de la pratique de la méditation zen et de la pleine conscience appliquée… pas à pas.

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Programme en ligne d'introduction à la méditation zen et pleine conscience appliquée

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Le programme s’adresse à toute personne qui souhaite ;

  • – Ajouter plus de clame et de clarté dans à vie

  • – Se familiariser avec la pratique de la pleine conscience appliquée

  • – Approfondir une pratique déjà existante

  • – Nourrir son courage

  • – Accueillir/apprivoiser sa vulnérabilité

  • – Pratiquer l’écoute profonde

  • – Déployer son auto-empathie

  • – Transposer à son quotidien les notions vues et pratiquées lors des séances

SOMMAIRE DU PROGRAMME

Le programme propose d’explorer les attitudes qui constituent les piliers majeurs de la pleine conscience :

  • La présence attentive
  • Le non-jugement
  • La patience
  • L’esprit du débutant
  • La confiance
  • L’effort juste
  • L’acceptation
  • Le lâcher-prise

La beauté de ce cheminement par étapes est que toutes ses attitudes prennent appuies sur chacune d’entre elles. Elles sont toutes liées.

LES BIENFAITS

Icône mains en prière

C’est un programme simple et accessible et qui vous aidera à créer des bases solides pour votre pratique personnelle au quotidien.

La présence attentive est extraordinaire pour :

  • Stimuler la concentration, la créativité, l’empathie, la compassion et la bienveillance;
  • Voir la réalité sous un nouveau jour;
  • Profiter des bienfaits de la méditation prouvés scientifiquement;
  • Prends du recul sur les pensées, les sensations, les émotions et les situations désagréables ou non;
  • Prendre un pas de recul face au flow continuel de la vie.

Enseignement par Marie-eve Bertrand, fondatrice de POP Spirit

Pratiquante depuis plus de 17 ans et enseignante certifiée de l’Institut de Pleine Conscience appliquée de Montréal de 2015 à 2017 (formation reconnue par Médecins francophones Canada). Elle a également participé à plusieurs retraite silencieuse dans le cadre de sa formation.

L’approche mise de l’avant est celle du maître zen bouddhiste Thich Nhat Hanh qui a grandement influencé le Dr Jon Kabat-Zinn, reconnu comme un important contributeur à la diffusion de la « méditation de la pleine conscience » (mindfulness meditation) dans le monde.

Sommaire de son parcours professionnels :
  • Programme d’immersion en dialogue authentique, Spiralis Consultants, 2022-
  • Accompagnement en saines habitudes de vie, Faculté de l’éducation permanente de l’Université de Montréal, 2018
  • Introduction à l’approche en santé intégrative, Faculté de l’éducation permanente de l’Université de Montréal, 2018
  • Soigner en pleine conscience, Institut de Pleine Conscience Appliquée de Montréal, 2015-2017
  • Gestion du stress, Institut de Pleine Conscience Appliquée de Montréal, 2014
  • Dialogue authentique (base), Spiralis Consultants, 2013
  • Formation professorale de yoga, Yoga Monde / Nicole Bordeleau, 2010

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Témoignages de participant.e.s qui ont suivi ce programme en visioconférence lors de la pandémie

Exemples concrets

Mon mercredi soir est vraiment dédié à moi! Je fais un petit yoga avant, je me prends un thé, une bougie et je m’installe avec une doudou. Les enseignements avant le cours font beaucoup de sens et ils sont très bien amenés avec des exemples concrets. Cela me permet d’intégrer encore plus les notions. Mon esprit scientifique est satisfait des connaissances et des liens créés (dans le sens que ce n’est pas ésotérique). Le fait d’avoir accès au vidéo par la suite permet de refaire la méditation pour s’en imprégner et bien assimiler. Bref, je crois bien me réinscrire en janvier.

Sarah-Maude, enseignante en soins infirmiers

Voix calme et posée

Chaque cours de méditation zen est un doux apprentissage pour moi. La voix calme et posée de Marie-eve nous fait sentir bien et en confiance dès les premières minutes. Les moments de partage se font dans le plus grand respect qui soit. Je prends goût à la pratique de la pleine conscience et je me sens davantage outillée pour l’appliquer dans mon quotidien.

Portrait de Fanny participante au programme e méditation

– Fanny, conseillère en communication

Apprentissage au-delà du cours

C’est par un heureux hasard que je suis tombé sur le cours de méditation zen de Marie-Ève. J’étais sceptique au fait de suivre un cours en ligne, mais son approche chaleureuse m’a tout de suite mis à l’aise. J’ai beaucoup apprécié les pratiques de méditation et les partages en groupe. De plus, ses recommandations de lecture vont me permettre de pousser mon apprentissage de la méditation pleine conscience bien au-delà du cours!

– Gabriel, étudiant au doctorat en psychologie clinique

FAQ

Je n’ai jamais fait de SUP / SUP Yoga, est-ce pour moi?

Une expérience en SUP est une très bonne chose pour intégrer plus facilement et rapidement la théorie et la pratique du SUP yoga. Par ailleurs, comme chaque personne est différente nous proposons un entretien téléphonique pour en discuter de vives voix.

J’ai peur de tomber à l’eau? Vais-je tomber?

Les planches sont ancrées (à Pointe-Claire) à environ 50 mètres de la berge et à environ 6 pieds de profondeur. Évidemment, tomber à l’eau fait partie de la pratique du SUP yoga mais vous serez guidé avec beaucoup de bienveillance dans toutes les étapes de la pratique. 

Où devons-nous mettre nos effets personnels?

Si vous avez des effets personnels de valeur, nous vous recommandons de les laisser en sécurité dans la voiture. Vous pourrez laisser tous vos autres items comme serviette, crème solaire, sur le site de départ et votre clé de voiture dans notre espace sécurisé.

Que se passe-t-il en cas de pluie?

La journée de formation sera maintenue. Cependant, s’il s’avérait que des orages sont prévus une bonne partie de la journée, nous reporterons à une date ultérieure.

Est-ce facile de se loger à proximité du lieu de la formation?

Oui, Pointe-Claire offre plusieurs options  (hôtels, airbnb, motels)  pour un séjour avec nuité.

Quels sont les services à proximité du lieu de formation?

À quelques minutes de notre site vous trouverez plusieurs cafés, boulangerie, restaurants et une épicerie.

Est-ce facile de se stationner dans le secteur?

absolument! Il y a des dizaines de places gratuites de stationnement à quelques mètres de notre mise-à-l’eau!

Jan 2021

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